Burn-out · Épuisement professionnel
Le burn-out ne se soigne pas en tenant plus fort.
Des repères fiables, les études récentes et un programme concret pour traverser l'épuisement, à ton rythme.
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Trouver le bon point de départ
Où en es-tu aujourd'hui ?
50 %
des salariés français sont en détresse psychologique, un record depuis 2020
Source : Empreinte Humaine, Ipsos BVA, 2026
37,8 %
des arrêts de plus de 30 jours sont liés aux troubles psychologiques, dont l'épuisement
Source : Malakoff Humanis, 2026
155 000
Belges en incapacité de plus d'un an pour dépression ou burn-out en 2025
Source : INAMI, 2026
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Les trois dimensions reconnues par l'OMS
Tu te reconnais peut-être
Ton énergie est épuisée. Même le repos ne suffit plus vraiment.
Tu prends tes distances avec ton travail. Tu te sens détachée, irritée ou vide.
Tu doutes de ton efficacité. Les tâches ordinaires te demandent un effort immense.
Recherche et récupération
Ce que disent les études
La récupération se compte en mois, parfois en années, et elle n'est pas linéaire. Consulter tôt améliore le pronostic.
Source : Wallensten et al., 2019 ; Glise et al., 2020
Travailler sur soi ne suffit pas toujours : ce qui marche le mieux combine un travail personnel et un changement concret de la situation de travail.
Source : Koelen et al., 2020
Mieux dormir fait reculer l'épuisement : dans un essai suédois, l'amélioration du sommeil expliquait une part de la baisse de l'épuisement.
Source : Lindsäter et al., 2021
Se détacher mentalement du travail est l'un des leviers les plus liés à moins d'épuisement.
Source : Wendsche et Lohmann-Haislah, 2017
Un aperçu avant de commencer
Feuillette quelques pages
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Le guide complet
Sortir du burn-out, le programme complet
61 pages, 5 modules et un module bonus, des exercices concrets et des fiches à imprimer. Écrit par le fondateur de Résilience Mentale, ancien manager, après son propre burn-out.
- 01Retrouver de l'énergie par le mouvement
- 02Se reconstruire par l'alimentation
- 03Apaiser son esprit par la respiration et la méditation
- 04Se faire accompagner par la thérapie
- 05Se reconnecter à soi par l'introspection
- BonusVers un nouvel équilibre
Inclus : planning d'activité, fiche des aliments anti épuisement, 3 techniques de respiration, fiche pour bien choisir son thérapeute, journal et exercices d'introspection.
14,90 €
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« Tu n'es pas faible. Tu es fatiguée d'avoir été forte trop longtemps. »
Pour aller plus loin
Guides pratiques
Avant de commencer
Questions fréquentes
Qu'est-ce que je reçois ?
Un PDF de 61 pages téléchargeable immédiatement après le paiement et lisible sur téléphone, tablette ou ordinateur.
Est-ce un avis médical ?
Non. Le guide vient en complément des soins et ne remplace pas une consultation. Parle de ta situation avec ton médecin.
Comment je paie ?
Le paiement est sécurisé par Stripe. Tu peux payer par carte, Apple Pay ou Bancontact selon les options proposées sur ton appareil.
Je suis en Belgique, ça marche ?
Oui. Le guide est numérique et accessible immédiatement après le paiement, en France comme en Belgique.
Et si j'ai des idées noires ?
Appelle immédiatement le 3114 en France, gratuit et disponible 24 h sur 24, ou le 0800 32 123 en Belgique.
Commence aujourd'hui, à ton rythme.
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